uda i

NAJBARDZIEJ chcę zrzucić " beerceps " i uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mezczyzna WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Wyjście biodrami do tyłu jest sprawą podstawową. Cofasz biodra dopóki nie wyczujesz napięcia na tylnej taśmie czyli tyle uda, pośladkach dopiero wówczas następuje zgięcie w stawie kolanowym. Choć wydaje mi się, że masz za małe krążki i musisz bardzo nisko zejść ze sztangą bardzo nisko przez co ta pozycja techniczna będzie się rozjeżdżać bo musisz [...]

[...] Co do trzyman w parterze to oczywiscie, kazde trzymanie lacznie z wczepieniem od tylu jest liczone od momentu zapiecia (czyli np we wpieciu od tylu jak sie wsadzi nogi pod uda. Dosiad to tez trzymanie, boczne tez (tate osae, yoko osae moze byc jeszcze kesa osae). No to by bylo na tyle jesli chodzi o Twoje pytania :) Lionheart - Walka to moje [...]

[...] odżywianie, jak chcesz pomocy opisz o sobie coś więcej np ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

No to co 8x8 dodał to też istotna sprawa. Jak wbijam 4,5ml teraz to co 1,5ml robię przystanki na 5-10sek i przed wyjęciem z uda też chwilę czekam :-)

Chude patyki i wielka dupa ? Przecież to paskudnie wygląda. Uda trzeba ćwiczyć dla zachowania balansu strukturalnego. Można ograniczyć ilośc serii jeśli Ci się mocno rozrastają. Ale nie da się zbudować pośladków bez aktywowania ud, bo jednak same hip thrusty czy ośle kopnięcia nie wystarczą.

Kup Sobie ALRI Venom 3.0 na allegro i może uda się przełamać tą blokadę :)

Wiek :18 Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - trening siłowy Odżywianie : nie jadam [...]

Czy robić ćwiczenia na uda typu przysiady? jeździć na rowerze? Czy po prostu smarować maścią rozgrzewającą i obkładać zimnym lodem?

a : klatka , barki przod i bok, tric, brzuch, lydki b: uda, plecy,tyl barku, bic, przedramie

[...] 'wojska'. Co najwyżej szkoły średnie ukierunkowane na służby mundurowe. W wieku 18 lat możesz się starać o przyjęcie co jest mission imposible bez odpowiedniego wykształcenia, chyba że jako mięso armatnie. Nawet jak Ci się uda, do końca życia będziesz szeregowym/ą(?). Znając życie. Jest to jedynie kaprys nastolatki i za jakiś czas Ci przejdzie.

W przypadku okrągłych pleców są proste ćwiczenia ale nie wszystkie można stosować jeśli odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym. Najlepiej jeśli skonsultujesz się z Fizjoterapeutą- jeśli uda się zlikwidować ból w odcinku lędźwiowym wtedy zajmiesz się okrągłymi plecami. Pamiętaj o ergonomii pracy i trzymaniu odpowiedniej sylwetki- SAMOKONTROLA!

w takie partie jak barki albo kaptury, uda 0,5 w zupelnosci wystarczy. chyba ze jestes toitalnym grubasem i poczebujesz nie wiem jakiej igly zeby przebic sie przez te warstwy loju.

ja robie tak, ze zakładam dany ciężar i lece do 10 pow, pózniej zwiękrzam go i staram sie dojść do 10 pow jak mi sie uda z trudnością tzn ze jak dozuce to bede sie starał dojsc do 8 pow. nie przykładam duże uwagi do tego zeby np:4 serie były idealne tak jak sobie zaplanowałem na kartce, jak zrobie 1-2 pow wiecej z danym ciezarem co nabazgrałem na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : prop+wino [...]

Nie będzie. Zmieniaj uda/miejsca i będzie git.

[...] a innym razem widac jakbym schudl a nie przytyl, a waga pokazuje jasno ze 5kg na plusie, nie czaje tego tłuszczu, pewnie sie przemieszcza i mnie w CHU***a robi xD ale dzieki za pocieszenie :D czyli dieta dobra??? tylko nie wiem gdzie te 5 kg poszlo xD chyba w posladki bo zaden wymiar sie nie zmienil, oprocz uda (2 cm) moze w plecy xD albo uszy